Noi possiamo intervenire partendo dal rilassamento, cioè con l'attenzione al respiro cercando che sia tranquillo e profondo.

Già questo provoca la sensazione di calma.

La seconda fase è portare l'attenzione al movimento del corpo, il più lentamente possibile, ascoltando sia il respiro che il corpo.

Nella terza fase esce il canto e mandiamo con passione i suoni verso la nostra preoccupazione, non la evitiamo, non vi ragioniamo sopra, ma la consideriamo e la voce spontaneamente agisce benefica.

Quando sentiamo sazietà, voce e corpo restano inattivi, c'è silenzio e scopriamo di essere più sereni; così si possono presentare quelle soluzioni pratiche che rimanevano oscurate dalla tensione.